jak wage

[...] kończę zrzucać wagę zbije gdzieś do 77 i później mam zamiar stabilizować tak w okolicach 80 i tutaj moje pyt czy mogę brać carbo po treningu?(mam tendencje do tycia i boje się ze mnie znowu zaleje,rozmawiałem z kolega i mowi ze 30-60min po treningu jak wezmę to będzie git oczywiście brał bym tylko wtedy gdybym nie jadł posiłku po treningu)

To dobrze biore. Sluchajcie jak wiadomo lyzka lyzce nie rowna, jaka wage moge kupic zeby mierzyc gramy odrzywki? bo do amu mam taka na strzalke taka zwykla. Tylko tutaj nie wiem jaka? kiedys widzialem takie jubilerskie ale czy jest jakas do jedzenia i supli?

Witajcie, mam do was pytanko, jak powinienem brac te suple: Hmb Rev, Clenbutrox i Bcaa z Dymatize, celem jest zgubienie fatu. Pozdro, myslalem tez nad jakims bialkiem (kazeina, serwatka , taki mix) zeby dac to na ostatni posilek bo musze teraz zrzucac wage przed zawodami i czy byloby to dobre?

ok rozumiem. Dzieki juz znalazłem. 2) Czy 2,8białka/kg masy ciała to zaduzo jak na 16 latka? Chodzi o to ze moje posiłki sa ubogie w białko ale nadał przez moja wage wyskakuja mi masakryczne liczby. Co z tym zrobic by nie zanizac kalorycznosci? P.S ILe maxypalnie jest dopuszczanych gramów tluszczy w diecie? pzdr Zmieniony przez - Chamillion w [...]

Rma co mi sie od razu rzuca w oczy to rozklad bialek. Najlepiej abys rozlozyl je mniej wiecej po rowno gdyz pula enzymow jaka moze dysponowac organizm w danym czasie jest mniej wiecej taka sama. Wyjatek moze stanowic okres postabsorbcyjny tj po spoczynku nocnym i po treningu. A i tak pewne zalozenie nie powinny byc zanadto lamane. Nie wiem jak [...]

Patryk taka odzywka to jakby uzupelnienie tego co straciles na treningu. To ma tylko jakby uzupelnic straty a nastepne posilki to dopiero norma. Zwroc uwage ze na treningu srednio tracimy 1g wegli /kg masy. Nieistotna chyba polowa naszego pieknego kaju zalapala jakiegos wiruska. Mnie i moich bliskich tez nie oszczedzila. To czy bedziesz cw w [...]

[...] do siebie i bieganie w terenie: 18minut umiarkowanym tempem WAGA rano wskoczylem na wage i jest 78.5kg - waga NIC nie idzie, 20 dni to samo wiec dodalem po PUSH aeroby jak zrobielm to wczoraj, obcialem wegle ze sniadania aktualnie jem: 200g platkow owsianych 200g ryzu dziennie to wszystko z wegli Jutro trening NOG :) po nogach orbitrek [...]

Cześć, doszło mi carbo leucin z SFD i miarka która podaje 30g ma na wadze tylko około 15. Czyli jak mam to mierzyć? Olać miarkę i po prostu carbo na wagę wrzucać?

Bo zanim dojdzie do krwioobiegu to możliwe że już posiłek będziesz wcinał albo wpc popijał, jak cię stać to daj 10g przed i po. Czekają mnie bardzo ciężkie treningi a że dodatkowo trzeba wage zbić to warto sie zaopatrzyc w bcaa.Zazwyczaj po treningu jem banana a po godzinie lub półtorej dopiero posiłek.Czy zamiast tego banana lepiej zjesc kanapke [...]

Nie,ja mam 5 judog, więc mi kolejne szmaty już niepotrzebne judogi sprawdzają się,według mnie, bardzo dobrze w bjj, zresztą taka prawda, że wielkiej różnicy nie ma. Jak już bym miała kupować gi, to tylko dlatego,że potrzebowałabym czegoś lżejszego od judog (wszystkie moje ważą od 2,2kg w górę),bo na zawodach bjj ważenie jest w gi, a mam wagę na [...]

Dzis rano jak wstawalem czulem sie jakis szczuplejszy. Wchodze na wage i wyskakuje 94,8 czyli pierwszy raz ponizej 95kg, a do tego biore miarke i w pasie tez jakos 95 :). Od nowego roku jakies -5kg i - 5cm w pasie, a na dole foto od poczatku dziennika czyli roznica po 5 tygodniach. Troche swiatlo inne, ale ja roznice w lustrze widze }:-( W [...]

100 w mc przysiad 85 i wycisk 65 to byla taka rekrutacja wstepna jak na moja wage :)

jesteś żałosny to fakt NR 1 tj Puar z resztą :-D k***a po pierwsze nie czaisz podstawowej różnicy: lekceważyć przeciwnika a mieć dobrą taktykę to taka różnica jak walczyć w stójce a w parterze.. Po raz tysięczny powtarzam, że Bigfoot wspaniały nie jest, ale świetnie to rozegrał i Reem taki zaj**isty nie jest i wygrał. "przywyknij do tego że nie [...]

[...] lh, fsh, SHBG by się przydało. Podwyzszona prolaktyna to jest zabójca libido i samopoczucia a ty masz wynik w kosmosie. Nikt Ci nie zalecił żeby zbić tą prolaktynę? Bierzesz jakieś leki psychotropowe czy jakieś inne na te swoje ADHD? Dopiero udało mi się uzyskać dostęp do archiwum moich badań, ze wszystkich wymienionych przez ciebie nie robiłem w [...]

Największy posiłek ma być po śnie i po treningu. W tych okresach organizm chłonie kalorie jak szalony więc mała część idzie w tłuszcz jeżeli jest nadwyżka kcal Układając dietę staraj się aby właśnie w tych posiłkach było najwięcej kcal z przewagą węglowodanów i białka. Jeśli masz jakiekolwiek pytania odnośnie tego jak ułożyć dietę pytaj. Piszesz [...]

Czasem tak jest, że będąc na niskich kaloriach i nagle wchodząc na większe nas zalewa, pytanie jak długo to trwa. Pamiętam, że miałeś problemy z wejściem na zero po niskiej kaloryczności. Jestem zywym przykładem, że niestety czasem trzeba poczekać i domyślam się, że może to irytować. Możesz tak jak Marcin napisał zrobić sobie rotację i [...]

Właśnie jestem po obiedzie i zauważyłam trzy rzeczy- brukselka jest niesmaczna, nie mam już uczucia przejedzenia i po trzecie nie wiem dlaczego przestałam jeść wieprzowinę. Dobra jest. Albo wiem, chyba chodziło o te sosiki. No nic, dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/649eafe03a684785afa6699816107de5.png Od rozpoczęcia treningu dla zielonych [...]

Moje zalozenia na jutro Nie wiem jak wazyc kurczaka. Mam 3 nieduze nogi (wsiowe), ktore waza 525g bez skory ale z koscia, kosci sie przeciez nie je. Dlatego wage kurczaka wpisalam na oko {:-( za duzo bialka mi wyszlo warzywa nie wliczane : kapusta kiszona, ogorki kiszone wit d i omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9af45dfc99940f8b4b5811a1f82f86a.png

Moje zalozenia na jutro Nie wiem jak wazyc kurczaka. Mam 3 nieduze nogi (wsiowe), ktore waza 525g bez skory ale z koscia, kosci sie przeciez nie je. Dlatego wage kurczaka wpisalam na oko {:-( za duzo bialka mi wyszlo warzywa nie wliczane : kapusta kiszona, ogorki kiszone wit d i omega3

Moje zalozenia na jutro Nie wiem jak wazyc kurczaka. Mam 3 nieduze nogi (wsiowe), ktore waza 525g bez skory ale z koscia, kosci sie przeciez nie je. Dlatego wage kurczaka wpisalam na oko {:-( za duzo bialka mi wyszlo warzywa nie wliczane : kapusta kiszona, ogorki kiszone wit d i omega3 posilek 2 rozlozony na dwie raty [...]